❓Как нехватка железа в организме влияет на человека? Стоит ли принимать железо самостоятельно?
А главное, какие правила надо соблюдать во время приема железа. Об этом нам рассказала натуропат и рефлексолог, доктор Юлия Резникова
______________________________________________________________________________
Слабость, усталость, апатия….
Жизненный кризис, истощение, все надоело и вообще….
Причина порой очень проста - низкий для вас (а не по среднестатистическим показателям в скобках) уровень железа в крови.
.
Железо очень капризный элемент. С его усвоением все непросто. Те, кто принимал железо хорошо помнят о его побочных эффектах: тошнота, изжога, запоры, чувство тяжести в желудке.
.
Иногда человек пьет железо месяцами, но сразу после прекращения приема его уровень снова падает. Причин может быть много. Проблемы с кишечником, недостаток белка в рационе, избыток кофеина, простых углеводов, глютена. Еще один важный аспект – высокая потребность организма в железе. Такое бывает во время беременности и кормления грудью, при миомах, эндометриозе и обильных менструациях.
.
НУЖНО ЛИ ВАМ ПИТЬ ЖЕЛЕЗО❓
Чтобы ответить на этот вопрос придется сделать анализы крови на уровень самого железа, ферритина (запасы железа в организме) и трансферрина (белок, транспортирующий ионы железа).
.
Не всегда низкое железо сопровождается низким гемоглобином и наоборот. Помните, что избыток железа очень нежелателен и даже опасен. Поэтому пить железо бесконтрольно не стоит никому.
.
ВАЖНО:
🍀Лучше всего усваиваются хелатные формы железа, бисглицинат железа (ищите на упаковках в аптеке надпись: iron bisglycinate chelatet
🍀Для облегчения усвоения принимайте железо вместе с препаратами группы В и витамином С в количестве примерно 500 мг). Из витаминов В особенно важно исключить недостаточность В12
🍀При приеме железа НЕ пейте больше 2-х чашек кофе или чая в день
🍀Железо НЕ совместимо с магнием и кальцием. Их лучше принимать в разное время суток
🍀Чтобы уменьшить побочные эффекты вместе с железом принимайте хлорофилл (50-100 мг)
Не старайтесь быть железными, заботьтесь о себе❗
#недостатокжелеза #анемия #железо #макробиотика #пп #зож #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #вегетарианскиеблюда